1，學(xué)習(xí)之前，選擇高質(zhì)量的書籍、視頻、語(yǔ)音資料。現(xiàn)在我們?nèi)狈Φ牟皇菍W(xué)習(xí)資源，畢竟信息都爆炸過無數(shù)次了，我們?nèi)狈Φ氖恰父哔|(zhì)量」的學(xué)習(xí)資源。所以，在開始學(xué)習(xí)之前，一定要選擇質(zhì)量高的學(xué)習(xí)資源。

如果你想要學(xué)習(xí)心理學(xué)，我推薦的學(xué)習(xí)資源，你大可放心去學(xué)習(xí)：今年最硬核的一篇文章，你千萬不能錯(cuò)過

2，觀看學(xué)習(xí)資源，一定要寫下自己的感悟。很多人抱怨自己看了很多書和視頻，大腦卻依舊空空如也，之所以會(huì)這樣，是因?yàn)樗麄冊(cè)诳吹臅r(shí)候，雙手是空閑的，他們只有眼睛和大腦在活躍，沒有調(diào)動(dòng)全身進(jìn)行學(xué)習(xí)。

我的習(xí)慣是，一邊看學(xué)習(xí)資源，一邊寫下自己的看法，像我在觀看歐麗娟老師的《紅樓夢(mèng)》，當(dāng)看到自己特別有感悟的地方，就在Pendo這個(gè)軟件給記下來，給大家看看我的觀看筆記。

自從養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后，我的「外部大腦」積累了無數(shù)的寫作素材，這些素材，無論是在寫作，還是和別人進(jìn)行溝通，都發(fā)揮了巨大的作用。

希望你們也有屬于自己的外部大腦。

3，每次學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)，嘗試用自己的話解釋清楚。大腦是一個(gè)非常偷懶的器官，它總是會(huì)告訴你，你已經(jīng)掌握了某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，然后安排你去做其他事情，但其實(shí)，這是一種學(xué)習(xí)錯(cuò)覺。

想要排除學(xué)習(xí)錯(cuò)覺，就要借助「嘴巴」，每次學(xué)到了一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)，嘗試用自己的語(yǔ)言，解釋給別人聽，如果周圍沒有人，那就寫下來吧。

4，學(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)一定要放在自己看不到的地方。以前我學(xué)習(xí)、寫作的時(shí)候，就把手機(jī)放在旁邊，美其名曰考驗(yàn)自己的意志力，可沒過多久，自己就抵抗不住誘惑，去刷朋友圈和知乎了。

后來，每當(dāng)我開始學(xué)習(xí)和工作之前，我就把手機(jī)放到廁所、臥室，乃至衣柜里，古人說眼不見為凈，確實(shí)是真的。

5，臨睡前，寫下第二天要完成的任務(wù)。很多人之所以會(huì)晚睡晚起，是因?yàn)椴恢�道第二天要做什么事情，如果把明天要做的事情給計(jì)劃好，那自己就會(huì)有滿滿的充實(shí)感，就不會(huì)像一只無頭蒼蠅。

而且，隨著你把任務(wù)給完成打勾，你的自信心，會(huì)逐漸增加的。

所謂的自信心，就是自己完成一件事情，再完成一件事情，再完成一件事情，不信？你可以試試看。

6，身體是靈魂的載體，要對(duì)這個(gè)載體好點(diǎn)。好點(diǎn)具體體現(xiàn)在，一定要吃早餐，早上起來喝一杯溫水，午餐和晚餐，盡量吃少油、少鹽的食物。

我以前為了工作，經(jīng)常忽視早餐，經(jīng)過反省后才發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，整個(gè)大腦都是昏昏沉沉的，效率非常低下，現(xiàn)在我已經(jīng)改過來了。

7，每高度學(xué)習(xí)、工作45分鐘之后，站起來伸伸筋骨，或者嘗試看看遠(yuǎn)方。人類很難做到長(zhǎng)時(shí)間的高度集中，這也是為什么很多課堂，把上課時(shí)間規(guī)定在45分鐘的原因，所以，當(dāng)你連續(xù)學(xué)習(xí)、工作45分鐘后，站起來，伸伸懶腰，或者喝杯水，看看遠(yuǎn)方的世界，讓大腦也暫時(shí)放松一下。

放松是為了下一次的沖刺，千萬不要讓自己成為時(shí)時(shí)刻刻緊繃的弦。

8，每個(gè)星期，至少運(yùn)動(dòng)3到4次，每次至少45分鐘。這是我最近幾年一直在堅(jiān)持的一個(gè)習(xí)慣，我現(xiàn)在無論多忙，每個(gè)星期，都會(huì)去打幾次羽毛球，每次打完，大汗淋漓，整個(gè)人都濕透了，但卻神清氣爽，開心的不得了。

大腦很重要，但大腦始終得依附在肉體之上，所以，請(qǐng)善待你的肉體。

9，睡前做一整段、連續(xù)的事情。很多人之所以會(huì)晚睡，會(huì)熬夜，是因?yàn)榕R近睡覺的時(shí)候，他們依舊在做一些碎片化的事情，刷抖音、微博和知乎等。

這些軟件是一旦開始，是很難結(jié)束的，因?yàn)樗鼈儠?huì)源源不斷推薦新的東西給你，這就導(dǎo)致你一直不斷地追下去，從而導(dǎo)致熬夜。

想要避免這個(gè)情況的發(fā)生，關(guān)鍵還是在臨睡前，多做一整段、連續(xù)的事情。

比如說痛痛快快洗個(gè)熱水澡，聽一整首古典音樂，看一篇短篇小說等等，等這些事情做完之后，你大概就會(huì)意識(shí)到，該睡覺了。

讓自己掌握自己，而不是讓手機(jī)上的各種APP。

10，給自己定下刷朋友圈的時(shí)間段。我不提倡大家完全把朋友圈給戒掉，因?yàn)槔锩孢�是有不少有價(jià)值的信息，但為了避免自己，浪費(fèi)太多的時(shí)間在上面，可以利用各種碎片化的時(shí)間，來刷朋友圈。

像我都是在去打球的路上，刷一刷的，這樣既能看到別人的動(dòng)態(tài)，又能利用下碎片化的時(shí)間。

11，加完微信好友后，一定要及時(shí)做好備注。人往往會(huì)高估自己的記憶力，認(rèn)為自己通過的好友，怎么可能不知道對(duì)方是誰。

但其實(shí)，微信好友在通過之后，下一次的聯(lián)系，有可能是在幾個(gè)月之后了，這時(shí)候，你覺得自己真的能記得起對(duì)方是誰，做什么工作，在哪里認(rèn)識(shí)，有什么資源嗎？

微信備注不用2分鐘的時(shí)間，不要吝嗇。

12，微信聊天，直接表明自己的來意，不要問「在嗎？」。人與人之間的聊天，最重要是要有意義。

意義是什么？意義就是可以被理解的可能性，「在嗎」是完全沒有意義的，因?yàn)槟銌枴冈趩帷沟臅r(shí)候，對(duì)方完全不理解你想要說什么。

所以，請(qǐng)有什么事情，直接把事情給打成文字，這樣別人才能知道你有什么需求，別人會(huì)根據(jù)你的需求，再?zèng)Q定在不在。

13，給自己喜歡的公眾號(hào)作者點(diǎn)在看和打賞。這是對(duì)自己的一種心理暗示，隨著我不斷為喜歡的作者付出，我就會(huì)越努力，努力成為和他一樣優(yōu)秀的人。

關(guān)注我的讀者都知道，我經(jīng)常給張哥打賞，打賞之前沒有交集，現(xiàn)在已經(jīng)是朋友啦，開心！

準(zhǔn)備談戀愛的人，曾哥送你們一句話：

想要判斷對(duì)方值不值得自己去喜歡，就要看TA有沒有為你付出，如果都是你在做舔狗的話，相信我，你們是不會(huì)有好結(jié)果的。

14，多去認(rèn)識(shí)，多去和更牛逼的人成為朋友。說實(shí)話，曾哥現(xiàn)在是自由職業(yè)者，而且收入還不錯(cuò)，完全可以做到獨(dú)善其身，不去看外面的世界，但實(shí)際上，我并沒有搞閉關(guān)鎖國(guó)這一套。而是經(jīng)常去參加一些大V聚會(huì)，看看同行現(xiàn)在都在干些什么，我和他們之間，究竟存在多大差距。

只有走出自己的圈子，才能看到更為廣闊的世界。

15，多積累信息和資源，少談所謂的感情。很多人對(duì)于「人脈」 的理解是片面的，他們會(huì)認(rèn)為，只要自己表現(xiàn)地隨和，多去討好別人，多去陪別人吃喝玩樂，別人就會(huì)把自己當(dāng)作是人脈。

但實(shí)際上，人脈有三個(gè)層面，包含感情、資源、信息，感情是最難獲得，畢竟一般人只會(huì)對(duì)親人、朋友、愛人有感情，其他的，都只是泛泛之交，沒有什么感情可言。

所以，你想要擁有人脈，最好且最快的方法，就是擁有稀缺的資源和信息，比如說房子、公司、知識(shí)產(chǎn)權(quán)、稀缺且不可替代的能力、公眾號(hào)粉絲等等。

這些才是你實(shí)實(shí)在在擁有的。

16，少去參加同學(xué)聚會(huì)。之所以會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，當(dāng)同學(xué)畢業(yè)多年之后，彼此有了不同的工作，居住在不同的城市，有著完全不同的人生經(jīng)歷，彼此之間，就很難有共同話題了。

即使聚到了一次，也只會(huì)咀嚼過往的回憶，咀嚼久了，回憶就會(huì)變淡，變得索然無味。

我現(xiàn)在很坦然地接受，接受自己不再擁有他們的感情，也很難再和他們推心置腹，我能做的，就是祝彼此都能過得好。

17，想要發(fā)脾氣的時(shí)候，在大腦中從10倒數(shù)到0。我發(fā)現(xiàn)，人在情緒激烈起伏的時(shí)候，往往會(huì)做出讓自己十分后悔的事情，比如說了傷害父母的話，發(fā)了不該發(fā)的微信給伴侶，甚至動(dòng)手打自己的孩子。

如果，你能養(yǎng)成發(fā)脾氣之前，先從10倒數(shù)到0的習(xí)慣，給自己足夠緩沖的時(shí)間，那就能避免被情緒給控制，少做讓自己后悔的事情。

18，多換位思考，避免陷入知識(shí)詛咒之中。所謂的知識(shí)詛咒，指的是人一旦掌握了某個(gè)知識(shí)，就很難想象沒有知道這個(gè)知識(shí)的人，到底會(huì)是怎么樣想的。

大學(xué)生知道如何獨(dú)處，知道如何自?shī)首詷罚�而且還有大量的時(shí)間和精力，很難想象父母年齡漸長(zhǎng)，沒有什么娛樂活動(dòng)，而且身體還不便，會(huì)是怎么樣的生活。

所以，面對(duì)父母的嘮叨，我們本能會(huì)加以抗拒，進(jìn)而還會(huì)責(zé)怪父母，怎么沒有自己的生活。

如果，我們能多換位思考一下，多從彼此的角度出發(fā)去思考問題，那生活中的很多沖突，就能完美地避免。

多和自己的父母打電話吧，他們現(xiàn)在需要你的問候，就像你年老了，也需要他人關(guān)心，是一樣的。

19，不得不的事情，絕對(duì)要完成。村上春樹談到寫作的時(shí)候，說自己之所以能寫這么多的小說，是因?yàn)閷懽鳎�是他每天不得不完成的事情，無論發(fā)生什么事情，都要完成。

我們之所以會(huì)拖延，之所以會(huì)一事無成，之所以會(huì)半途而廢，是因?yàn)橄胱龅氖虑�，是可有可無的。

讀書，可有可無；跑步，可有可無；健身，可有可無......

你對(duì)它們抱著可有可無的態(tài)度，它們?cè)趺纯赡軐?duì)你感恩戴德？

現(xiàn)在，我每天都會(huì)輸出2000個(gè)字的文章，每個(gè)星期都會(huì)去打球，每個(gè)星期看至少3部經(jīng)典電影，都會(huì)去看書，做輸入，別問我為什么可以，因?yàn)檫@些事情，是我不得不完成的。

那些事情是你不得不完成的？歡迎在評(píng)論區(qū)告訴我喲！

20，總結(jié)，總結(jié)，再總結(jié)�？赐旮韶浳恼拢�記得用自己的話給表述一遍，或者用自己的話給寫下來，最后，還得去實(shí)踐，邊實(shí)踐，邊調(diào)整。

這篇文章，獻(xiàn)給不斷精進(jìn)的你們。