這些天，全國的老母親們都有了共同的心愿：趕！緊！開！學！

娃天天宅在家，大把大把的時間消耗不掉，不是在上網(wǎng)課，就是在玩手機、pad，連看電視的時間也比平時增加了不少，爸爸媽媽復工去了沒法管，爺爺奶奶只能“望娃興嘆”。

編輯部的 Lily，看到娃上完網(wǎng)課不停揉眼睛，趕緊網(wǎng)上買了個“進口眼部護理液”，據(jù)說是提取的美國的湖水，還創(chuàng)造性的設計成了噴霧劑型，宣稱比傳統(tǒng)滴眼液好用的多。

結果買回來一試，就知道上了當。因為眼睛在遇到向自己襲來的物體時，會反射性的閉上啊！這還能噴進去多少？

再說，眼淚是身體分泌的體液，除了水，還有生理鹽、脂類、溶菌酶等在里面，酸堿性和滲透壓和湖水都不一樣，美國的湖水難道就更干凈嗎？而且，美國藥監(jiān)局（FDA）根本沒有批準過這種眼部噴霧。

Lily 后悔不已，讓糕媽趕緊把她的教訓分享給大家。糕媽今天就整理了一張表，告訴大家哪些“護眼神器”沒必要買，哪些可以買。

✘

防藍光眼鏡 

●電子設備發(fā)出的藍光根本不需要防。確實存在會傷害視網(wǎng)膜的“有害藍光”，但還需要結合“強度”和“時間”才會有傷害，而電子設備發(fā)出的藍光達不到能傷眼的強度。

●市面上的防藍光眼鏡尚無國家標準，質量不一，抽檢一半都不合格。阻隔率高的鏡片顏色更深，反而會存在顏色失真和亮度不足，讓孩子看東西更費力。

✘

護眼貼 

●護眼貼無害，但是也沒用，它能讓眼睛緩解疲勞是因為它強制讓眼睛閉了 15 分鐘，跟里面的成分沒啥關系，不如直接閉眼休息。

●大多數(shù)護眼貼還會加薄荷腦和冰片，讓眼周皮膚覺得涼爽，加強心理暗示，產(chǎn)生它很有用的錯覺。

●眼貼的原材料就是無紡布和植物提取液，并不具備醫(yī)學上“經(jīng)皮給藥”的作用，植物提取液根本進不到皮膚里面去，也無法對眼球起作用。

✘

護眼壁紙 

●我們常說的“多看綠色”是讓大家多看窗外遠處的風景，綠色本身和保護視力真的沒啥關系。

●就算 pad 或電腦桌面換成綠色，眼睛依然盯著近處的屏幕看，睫狀肌得不到放松，眼睛依然會持續(xù)疲勞呀。

✔

人工淚液 

●針對干眼癥，人工淚液是國際上公認的有效治療方式；

●人工淚液直接模擬眼淚的成分，有些里面是甲基纖維素，有些則是玻璃酸鈉，濃度、滲透壓和黏度略有區(qū)別，可以多試幾種選擇適合自己的制劑；

●不含防腐劑的人工淚液對眼睛的刺激更小，也更安全，一般一天可使用 4~5 次，想要外出方便攜帶的話可以選擇小支包裝的。

其實，孩子的日常護眼，根本不需要花一分錢，只要注意下面這 4 個點就可以了。

01

屏幕亮度與環(huán)境光線一致

屏幕比環(huán)境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。

不管是孩子還是大人，看所有電子產(chǎn)品，首先應該把屏幕調整到最舒適的亮度——屏幕亮度應該與周圍的光線差不多。

02

看電視/電腦時保持距離

加拿大驗光師協(xié)會（CAO）建議看電視的距離應為電視寬度（也就是長邊）的 5 倍。也就是說如果是 32 寸的老式電視，則看電視的距離應該是 4 米左右。不過，現(xiàn)在很多人家里的電視已經(jīng)是新型液晶屏了，這種距離可以更近一點，具體參考電視說明書上標注的最佳距離。

如果是看電腦，則應當距離電腦屏幕 40~76 厘米，相當于一個胳膊的距離，根據(jù)屏幕大小調整距離遠近。電腦屏幕的高度應當在孩子平視下方 10~20° 的地方，保證屏幕中心略低于孩子的視線。別忘了調整電腦字體大小，讓孩子看起來不費力。

03

遵守“20-20-20法則”

每 20 分鐘，轉動眼睛看 20 英尺（6 米）外的物體至少 20 秒。

家長可以用沙漏/計時器給寶寶立規(guī)矩，在看電視、玩手機/ipad 時，每看 20 分鐘，都要看遠處至少 20 秒。

2 至 5 歲的孩子一天看屏幕的累積時間最好不要超過 1 小時， 6 歲以上最好不要超過 2 小時。

04

提醒寶寶多眨眼

正常人平時眨眼的次數(shù)是 15 次/分鐘，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時候，眨眼次數(shù)不到平時的一半或三分之一，因此才會造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現(xiàn)象。

所以，適當提醒寶寶多眨眼。玩一會兒，歇一下，防止用眼過度。

糕媽常說，最好的保護視力的方式其實是讓寶寶們出門玩耍。

有研究表明，每天 2 小時或每周 10 小時的戶外活動能有效降低近視發(fā)病率，且兒童每星期每多在戶外呆一小時，他們近視的風險就會下降約 2％。

這是因為，陽光接觸與眼球發(fā)育有關。如果陽光接觸不足，視軸（眼球前部到后部的距離）就會變長，導致近視。

現(xiàn)在不讓出門，怎么保證光照呢？這就是大家的陽臺做貢獻的時候啦。

一般來說，上午 10 點前和下午 2 點后是最佳的曬太陽時間。但是每家的戶型都不一樣，所以，只要有陽光照進來，就趁機多讓娃見見陽光吧（就算隔著窗戶，也要注意防曬哦）。

等這段時間過去，娃的戶外活動時間也不能放松。每天帶娃去戶外溜達 2 小時，是保護寶寶視力的關鍵。

總結一下，想要保護孩子的眼睛，真的不用花錢沒什么“神器”。遵守 20-20-20 法則，調節(jié)好電子屏幕的亮度和距離，提醒寶寶多眨眼，最重要的，是每天帶娃曬曬太陽，看看窗外的風景。

愿每個孩子都有一雙明亮的眼睛。

本文經(jīng)由『浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師 朱亞楠』審核發(fā)布

參考資料：