為什么堅持做一件事會那么難？

by 她理財財蜜@亭主大人

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記得有一段時間老公很迷戀打游戲，迷戀到廢寢忘食的程度，為此我們大吵一架。

吵到最后，我大聲質問他，“游戲到底有什么好，有這個時間讀書健身，干點什么不好？”

他嘟囔著“每天工作就夠累了，還讀書健身。”

等雙方都平復下來，心平氣和的溝通，我誠心誠意的問他，“游戲真的有那么好玩嗎？”

他思忖半晌，“也沒那么好玩，只是游戲不費錢又不費力，贏了還很爽。”

“很爽……”

我突然就想起曾經(jīng)自己整晚追劇的日子了，“不費錢又不費力，看了還很爽。”我現(xiàn)在埋怨他迷戀游戲，幾個小時幾個小時的坐在那兒，有時候還會熬夜，忘了喝水、忘了休息，晚上不睡，早晨不起。當時的我也是這樣啊。

看電視劇打游戲這么容易堅持，原因就是上面兩句話。

不費錢不費力

很爽

總結起來就是“不吃力還討好”。

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把這兩句話反過來看，就是為什么讀書健身很難堅持的原因：

可能費錢，一定費力

不爽，起碼是短期或者馬上感覺不到爽

總結起來就是“吃力不討好”。

當然這樣說有點太白話了，用學術一點的語言來解釋，是這樣的。

反饋又分為兩種：時效性和顯現(xiàn)性。

有的反饋即時可見。比如打游戲、看韓劇，打死一個Boss，就能得到一套裝備�？瓷蟽杉�韓劇，就能感受溫柔多金的霸道總裁，自我代入傻白甜女主，做一場白日夢。

有的反饋則滯后又不明顯。比如讀書、健身，很有可能你讀了一百本書，短期內看似沒什么作用。你辛苦健身幾個小時，大汗淋漓，喘著粗氣，上稱一看，特么一斤沒掉。

02

 按照上文這樣分析下來，就不難知道，為什么堅持一件事會這么難了。

1、吃力不討好的事，誰都想逃避，這是“趨利避害”的人性，沒有對錯。

誰都想做“不吃力還討好”的事，愿意去做“吃力還不討好”事情的人，都是勇于挑戰(zhàn)自我的優(yōu)秀人士。

2、堅持人人都可以，只要回報足夠多。

1）回報也很好理解，要么是錢，要么是爽。很多人抱怨工作又苦又累，還時常加班，但如果老板錢給到位了，他會比以前更賣力。

2）某位斜杠青年自稱“只要錢給到位,我可以擺出任何姿勢隨你撩。”

3）《最強大腦》里有一位游戲達人，他最大的愛好就是玩游戲，三歲打馬里奧就通關，節(jié)奏大師所向披靡，桌游比賽更是無人能敵，雖然這一切都賺不到錢，但他自己覺得很爽，他說是“本能的驅使”。

要回報無可厚非，但是大部分人都犯了一個錯誤——馬上就要回報。這就是窮人思維。

回到上文的象限圖，有反饋、付出少的事情容易堅持，無反饋、付出多的事情不易堅持。那問題就好解決了，想辦法把這件事從第三象限拉到第一象限即可，把反饋即時具象，讓付出化整為零。

03

4個步驟幫你堅持做一件事

1、先定一個小目標

首富教給我們一個很有用的方法，那就是在大目標前面，先定一個小目標——比如先掙它1個億。

玩笑歸玩笑，思路倒是可以借鑒的。例如，咱們先定一個小目標——先攢它個1萬塊。

例如使用52周攢錢法，第一周520元，第二周510元，依次減少，最后一周只需要攢10元即可，年末的時候你就有13,780元了呢，比原定目標還多了3K+。（戳閱讀原文，了解52周攢錢法。）

有人許下愿望，希望自己成為一個腹有詩書的人。目標有點虛，那咱們先定一個小目標，先每天讀它半小時。

2、尋找戰(zhàn)友

李笑來在《七年，就是一輩子》中寫道，你要“成為一個有戰(zhàn)友的人”，“戰(zhàn)友”不同于普通朋友，需要有共同目標，并肩戰(zhàn)斗，并且共享成果。劉瑜說“一個人要像一支隊伍，不氣餒，有召喚，愛自由。”像人畢竟是社會性動物，天然有一種群體屬性，愿意向著組織中的“大多數(shù)”靠攏。

如果你身邊的人都不愛理財，你偏要和他們談論理財，那你和你身邊的人都會非常難受。但你和愛理財?shù)娜艘黄�，你會如魚得水。當你累了，倦了，想到自己“不是一個人在戰(zhàn)斗”，是不是會更容易追趕上來呢。

3、加點獎懲

即時可見的反饋更容易讓人堅持，打游戲很容易，要讀書很難，把讀書這個大目標分成上圖的小目標呢？再給每個小目標設定好獎勵和懲罰。

舉個簡單的例子，以前督促我先生鍛煉的時候，我會說“堅持下去你就有人魚線了哦”他不為所動，因為短時間確實看不到。我就給他變現(xiàn)很多可見的“好處”，比如“今天晚上回來你什么家務都不用做了”“周末咱們開車出去自駕”“明天游戲你敞開了玩”。每到這個時候，他就樂顛顛的出去跑步了。

4、你需要做成一件小事

看過一個TED的演講，標題就很吸引人“接下來30天喜不喜歡都要過，為什么不做件想做的事呢？”演講者是個標準的科技宅，他用了三十天的時間嘗試去寫一部小說。

他的方法也很簡單，每天強制自己寫1667個單詞，寫不完不許睡覺。一個月后，他的5萬字小說出爐了，雖然很爛，但是他已經(jīng)可以跟大家調侃“自己是個小說家了”。

當他寫成這本其實很爛的小說，他發(fā)現(xiàn)做成一件事其實也沒那么難，然后這個科技宅完全變了個人，健身、讀書、冒險，活出了不一樣的人生。

心理上有個詞叫“習得性無助”。它是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的。他用狗作了一個實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊。多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地上開始呻吟和顫抖。

“習得性無助”，指的就是是本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨。

其實可怕的不是失敗，而是你已經(jīng)習慣失敗的感覺。如果你很迷茫，一定要試著去做成一件小事，那種成功的感覺會鼓舞你，做成你真正想做的事。

堅持做一件小事，不如從每周攢100塊開始。