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長時間面對電腦眼睛咋辦?看看廈門市教育局發(fā)布護眼小貼士

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增大字體作者：廈門招考來源：公眾號發(fā)布時間：2021-09-27 12:30:17

長時間面對電腦

眼睛咋辦？

昨天

廈門市教育局發(fā)布護眼小貼士

“目浴陽光”

同學們可以“目浴陽光”，就像在學校開展“輕眼課間十分鐘”活動一樣，把你房間的窗戶打開，定時眺望遠方，享受自然的風和光照，但要注意避免眼睛直視太陽。你也可以到自家的陽臺、院子進行適當?shù)奶K、體操、室內(nèi)有氧運動。

有條件可以使用投影儀

對照一下，下面幾個標準你都達到了嗎？

✔讀寫姿勢與習慣做到眼睛離書本一尺（約33cm）、胸口離桌一拳（約7cm）、握筆手指離筆尖一寸（約3cm）；

✔有條件的家庭可以使用投影儀、電視上網(wǎng)課，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上；

✔使用平板或手機的，眼睛應離屏幕至少50厘米以上；

✔電子產(chǎn)品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜；

✔如果使用臺燈，請注意擺放在握筆的手對側前方，避免眩光；

✔持續(xù)用眼40分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘，休息期間多遠眺窗外景物；

✔每天的上午和下午，還要記得規(guī)范做好眼保健操。

吃和睡也很重要

保持健康規(guī)律的生活方式也很重要。

每天要保證充足的睡眠時間，注意營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，可適當多攝入富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、紅棗、動物肝臟、堅果、蔬菜、奶制品等。少吃甜食和油炸食品。

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作者：廈門招考

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